• Vous évitez de manger certains aliments dont vous pensez qu’ils font grossir… et malgré cela vous continuez à prendre du poids, ou ne réussissez pas à en perdre !
  • Lorsque vous faites vos courses, vous évitez de passer dans certains rayons afin de ne pas être tenté(e)…
  • Vous évitez d’acheter du chocolat (ou un autre aliment) car vous savez que si vous en achetez, vous allez manger la tablette en quelques minutes…
  • Vous avez presque toujours envie de manger les mêmes aliments… ceux justement que vous voulez éviter !
  • Vous mangez équilibré depuis des mois, et pourtant cela ne suffit pas à vous faire perdre de poids…
  • Vous alternez des périodes où vous faites « comme il faut » (lors desquelles vous accumulez beaucoup de frustrations) et des périodes où vous ne contrôlez plus rien… donc votre poids fait le « yoyo » …
  • Vous aimeriez « manger de tout, un peu », mais vous n’y parvenez pas…
  • Lorsque vous êtes invité(e), vous stressez à l’avance à l’idée que vous risquez de faire des excès…
  • Chaque fois que vous mangez, vous ressentez de la culpabilité… manger n’est plus un plaisir…

Si vous vous reconnaissez dans l’une (ou plusieurs) de ces situations,
 je peux vous aider à trouver les solutions les mieux adaptées pour vous…

 

S’interdire un aliment suffit à nous donner envie de cet aliment !

L’efficacité réelle d’un régime ne se mesure pas seulement en nombre de kilos perdus, mais aussi sur la durabilité du résultat obtenu. Or 90% des personnes qui perdent du poids le reprennent au bout de 2 à 5 ans… (reprenant souvent même plus de kilos qu’elles en ont perdus !)

Et plus une perte de poids est rapide, plus on risque de reprendre le poids perdu…

Retrouver son poids de forme, et y rester, nécessite de retrouver une relation sereine avec les aliments, c’est-à-dire réapprendre à manger les aliments que l’on aime en quantités adaptées à sa faim du moment.

En travaillant sur votre comportement alimentaire, vous réussirez à :

  • distinguer la sensation de faim et l’envie de manger, le rassasiement et le fait d’avoir l’estomac plein…
  • identifier les raisons qui vous donnent envie de manger (l’ennui, le stress, la fatigue, la contrariété…) et trouver les solutions les mieux adaptées pour vous.

Mon rôle est de vous accompagner pour vous aider à réaliser des changements progressifs mais durables de vos habitudes alimentaires, et vous permettre d’être à l’écoute de vos besoins, de votre faim, de vos envies… vous évitant ainsi bon nombre de frustrations inutiles.

Lire la charte du Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids.

 

« A 10 kilos du bonheur »

L’obsession de la minceur.
Ses causes. Ses effets.
Comment s’en sortir.

Danielle BOURQUE
Editions de l’Homme (2005)