Avez-vous déjà entendu parlé de la « psychologie positive » ?

A ne confondre avec la « pensée positive », la psychologie positive (ou psychologie des ressources) étudie ce que font les personnes heureuses pour devenir heureuses et le rester !

Cet article en est un petit exemple : http://anti-deprime.com/2016/06/20/rituel-bonheur-neurosciences/

 

1. Exprimez votre gratitude : Dire « merci » plus souvent.

2. Respirez : se concentrer sur notre respiration plusieurs fois par jour est apaisant. Essayez le rythme 6 respirations par minutes, c’est encore plus bénéfique (cohérence cardiaque).

3. Savourez : au lieu de manger sur le pouce, ralentissez et « écoutez » vos sensations. Mastiquez et dégustez en pleine conscience. En plus, vous mangerez moins.

4. Marchez : une marche de 30 minutes par jour aère l’esprit et maintient en bonne santé.

5. Rapprochez-vous de la nature : la nature nous fait du bien. Regardez-la, touchez-la, ressentez-en la présence bienveillante.

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